Få et tryggere og mer robust nervesystem
Tenk deg at du kunne:
-
regulere lettere fra stress til ro, og føle deg roligere gjennom dagen
-
sove bedre og våkne mer uthvilt
-
ha mer energi og mindre tankekjør
-
gi slipp på dype spenninger du har båret på lenge
Ved å gi nervesystemet ditt litt etterlengtet omsorg, så kan dette snart bli din nye virkelighet.
Gi nervesystemet ditt massasje hver uke
Hva hvis jeg fortalte deg at det finnes en hvile som er så nærende at kroppen din endelig kan slippe taket?
En hvile som roer tankene, styrker kroppen, gjenoppbygger et robust nervesystem og samtidig gir deg en følelse av å være på spa?
Denne dype hvilen heter Yoga Nidra. Og praktisert over tid gir den kroppen din muligheten til å finne hvilemodus, selv i en travel hverdag.
En halvtime Yoga Nidra tilsvarer to timer søvn
Yoga Nidra bringer deg inn i en tilstand mellom våken og sovende. Det er en tilstand du ellers bare passerer på vei inn i søvn, uten å legge merke til det.
Nettopp i denne tilstanden, når kroppen er helt avslappet og sinnet er åpent og mottagelig, får kroppen, nervesystemet og sinnet ditt mulighet til å slippe gamle tanker og spenninger, og danne nye mønstre.
Du trenger ikke gjøre noe riktig. Du trenger ikke prestere. Du trenger bare å lytte, og la praksisen nære deg.
En halvtime Yoga Nidra kan tilsvare to timer med vanlig søvn. Stresshormonene synker, pusten roer seg og kroppen din begynner å gjøre det den gjør best når den får sjansen: regulere og reparere seg selv.
Praktisert over tid får du:
-
dypere søvn
-
mindre stress
-
et nervesystem som lettere finner tilbake til ro
-
mer klarhet og overskudd i hverdagen
-
en følelse av å være i balanse
-
økt tilgang til kreativitet og intuisjon
Du har kanskje levd med høyt tempo lenge og vet at det er på tide å lytte til kroppen din
Kanskje du:
-
Kjenner en uro i kroppen, som ikke blir borte uansett hvor mye du sover
-
Vet at kroppen din trenger mer hvile, men det er vanskelig å prioritere i en hektisk hverdag
-
Vet at Netflix og scrolling ikke gir deg den hvilen og roen du trenger, men havner ofte der likevel
-
Lengter etter den trygge, rolige versjonen av deg selv: Hun som er der under alle lagene og støyen
Her er det jeg vil du skal høre:
Det er ikke noe feil med deg.
Nervesystemet ditt reagerer bare slik det har lært er tryggest, gitt det livet og samfunnet du lever i.
Og heldigvis kan nervesystemet ditt lære seg nye måter å reagere på: Det kan utvide spekteret for hva som er trygt.
Det er lett å gå seg vill i jungelen av gode råd og nye trender.
Men Yoga Nidra er ikke en ny trend. Denne praksisen bygger på eldgamle tradisjoner og har røtter som strekker seg mer enn 1000 år tilbake i tid.
Som medlem i Lunarea Nidra får du Yoga Nidra hver uke
45 minutter til å nære deg selv.
-
Live Yoga Nidra hver onsdag kl. 20:00 på Zoom, en fast tid i uken som er bare din. Du trenger ikke forberede noe eller prestere noe, du bare møter opp. Oppstart onsdag 2. september.
-
Opptak tilgjengelig i medlemsportalen, for deg som ikke har mulighet til å være med live, eller som vil gjøre Yoga Nidra flere ganger i uken.
-
Tilgang til vår Telegram-gruppe der du kan spørre om det du lurer på og dele erfaringer. Ingen krav eller forventninger, bare støtte.
Fra et nervesystem i konstant beredskap til en dypere følelse av indre ro
Jeg heter Kaja Fallsen, og for tre år siden sa jeg fra meg en 12 år lang karriere (i bærekraftsledelse) for et roligere liv. Selv med mer tid i hverdagen, så merket jeg fort at et roligere liv ikke nødvendigvis er det samme som et godt regulert nervesystem.
Etter å ha prøvd utallige tips og råd, og brukt en haug av penger på kurs innen holistisk helse, slow living og regulering av nervesystem, kom jeg til slutt over Yoga Nidra. Yoga har vært en stor del av livet mitt i over 15 år og jeg tok min første yogalærerutdanning helt tilbake i 2015! Men først da jeg begynte å gjøre Yoga Nidra, slapp kroppen min taket på en måte jeg aldri hadde opplevd før.
Jeg utdannet meg til Yoga Nidra-lærer og har siden undervist både fysisk og online.
Når jeg holder Yoga Nidra, så guider jeg ut fra en dyp forståelse av nervesystemet og baserer meg på erfaringen til mesterne som har gått veien før meg. Samtidig, så elsker jeg å kjenne etter hvor du som deltager er, og å lage nærende praksiser som kan treffe akkurat deg der du kanskje trenger det mest.
Hva andre sier om Yoga Nidra med Kaja
“Yoga Nidra gir en ekstra dimensjon jeg aldri har fått i meditasjon. Jeg kjenner meg lettere og roligere etter hver time.”
“Passelig lengde, god guiding – og veldig lett å hvile i.”
"Jeg kom dypt ned i hvile, og det at det er live gjør det mer nært og autentisk enn opptak.”
“Stemmen din er myk, trygg og tydelig – som å bli holdt under en varm dyne.”
Ofte stilte spørsmål
Hvordan vet jeg at dette funker?
Det finnes mye forskning som bekrefter at Yoga Nidra reduserer stresshormoner, senker hjertefrekvensen, bedrer søvnkvalitet, reduserer angst og styrker kroppens evne til å regulere seg selv over tid.
Må jeg ha erfaring med yoga for å være med?
Nei, du trenger ingen erfaring. Du ligger stille og lar deg guide gjennom hele økten.
Hva om jeg sovner?
Helt greit! Kroppen din vet best hva den trenger. Mange sovner litt innimellom, og det gjør ingenting. Ditt ubevisste sinn lytter fortsatt og effekten vil være der uansett.
Hva trenger jeg av utstyr?
Bare et sted å ligge, en matte, sofa eller sengen din, og gjerne noe varmt over deg, som et teppe eller en dyne.
Hva om jeg ikke kan være med live?
Du får tilgang til opptaket i etterkant, og kan gjøre praksisen når det passer deg.
Hvor lenge har jeg tilgang til opptakene?
Så lenge du er medlem har du tilgang til alle opptak i medlemsportalen.
Kan jeg avslutte når jeg vil?
Ja, ingen bindingstid. Du kan avslutte medlemskapet når som helst.
Er Yoga Nidra trygt for alle?
For de aller fleste, ja. Yoga Nidra regnes som trygt og tilgjengelig for de fleste, inkludert eldre og gravide. Har du alvorlig traumehistorikk, psykose eller alvorlig depresjon, bør du rådføre deg med lege eller behandler først, siden dyp avslapning noen ganger kan bringe frem sterke følelser.